女性更年期症候群

女性更年期症候群

女性更年期症候群女性荷爾蒙增減的影養?
女性荷爾蒙是女人散發柔美魅力的主要來源，它凸顯生理上的女性特質，於人體各個環節中扮演了重要角色，它不僅使女性看起來更有女人味，也是促使女性乳房豐滿，月經來潮，甚至哺乳和生育的重要推手。其指的就是雌激素及黃體素的總稱；而隨著年紀的增減，荷爾蒙的衰減也會影響女性的身體變化。女性更年期是由於體內所分泌的女性荷爾蒙下降，易發生於停經前後。但35歲以後之婦女，荷爾蒙分泌即降低；其使得生理及心理都受到影響而有不同程度的症狀出現，如熱潮紅、心悸、失眠、焦慮不安、陰道發炎、頻尿、尿失禁等。隨著女性荷爾蒙的減少，發生骨質疏鬆症、心臟血管疾病、失智症等疾病的機會也跟著增加。
許多人會認為女性荷爾蒙失調或分泌不足只會出現在中高齡女性朋友，但其實不然，這類的「女性荷爾蒙危機」連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象。女性受荷爾蒙增減影響的症狀主要有『更年期症候群』及『經前症候群』，

更年期症候群
根據美國醫學雜誌的報導，在停經前後的女性，約有八成均有〝更年期症後群〞現象發生。以目前台灣平均停經年齡之女性來計數，就約有二百萬的女性正處於此症後群的階段。30歲以後女性荷爾蒙便會漸漸流失，一但進入更年期，流失的速度更是加快，因此只要身為女性，就難免會被女性荷爾蒙疾病所苦。最明顯的女性更年期症狀為「熱潮紅」，此時身體會感覺有一股燥熱衝往臉部、頭部及胸部，然在幾秒鐘之內就會消退，伴隨著心悸、盜汗等現象；「熱潮紅」也有可能出現在睡眠時，故更年期也容易影響到睡眠品質。精神方面，此時常會出現焦慮、憂鬱等情緒上的變化，常感覺人生無意義、工作沒有衝勁，上述症狀很容易使人誤為是其他的疾病或問題，直到就醫且服用精神藥物無效後，才發現原來是更年期的問題。研究顯示，皮膚及陰道或尿道表皮萎縮也是症狀之一，常見皮下組織及水分減少且失去光澤，有的因陰道表皮將會萎縮進而引起退化性陰道炎，容易有陰道癢、刺痛、性行為疼痛等情形發生，也有尿道表皮萎縮而引起無菌性尿道炎，以及頻尿、尿失禁等症狀。
  更年期症狀
根據統計資料顯示，台灣女性更年期約發生在45~55歲之間, 在這段期間，許多婦女會出現身心方面的不適症狀, 亦可稱為更年期症狀 (Post Menstrual Syndrome, PMS) 。什麼是更年期呢？更年期可以說是進入老年期的一個過渡階段, 最明顯的改變是月經開始不規則，女性荷爾蒙分泌逐漸減少而至停止，這時婦女也喪失生育能力,由於卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，月經週期開始不規則，以及出現身心方面的不適症狀，如：熱潮紅、記憶力衰退、失眠、手腳冰冷、容易情緒不穩定、焦慮、多疑、失眠等現象, 停經後的婦女骨質會加速的流失、容易造成骨質疏鬆症，另外罹患心血管疾病的比例也會明顯上升, 更年期的婦女需要做最好的心理調適面對它。

經前症候群
女性月經來潮前出現的種種不適症狀，統稱為經前症候群（premenstrual syndrome），簡稱PMS。女性經期期間，體內的荷爾蒙不斷的作用，如遇荷爾蒙的分泌不平衡或是壓力過大，就會出現這樣的症狀。經前症候群的好發族群最容易發生在25-35歲左右，有些人甚至會持續到更年期，其中又以壓力過大的上班族、有飲酒習慣或是生過BABY的媽媽為最多；另外，飲食不均衡、缺乏運動也最容易出現這樣的情況。經前症候群會怎樣在月經來潮前都會有一些特殊的感覺，像是脾氣比較不好、體重增加、胸部腫涨等。
身體方面：乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易懶等現象。
精神方面：無精打采、情緒低落、緊張易怒、性慾降低、或失眠等痛苦。

  

針對經期症候群的建議事項：
下肢水腫
在月經來潮前，妳若覺得腳腫脹不舒服，可以試著在睡覺時在腳部墊個枕頭架高，好讓水分回流到身體裡；並盡量少吃重口味的東西，因為重口味的東西含鹽較高容易讓水腫更明顯。
經痛時
熱敷，因為熱敷﹝可使用熱水袋、熱毛巾、熱敷包....等等﹞可以使血液循環順暢。

脂漏性皮膚炎

你曾經有過夏天臉部油膩到可以煎蛋，冬天卻出現脫皮乾燥的惱人經驗嗎？光滑細緻的皮膚到了秋冬，最容易出油的T部位便開始脫皮脫屑起紅斑，實在讓許多俊男美女臉上無光、不敢見人。其實這是「脂漏性皮膚炎」搞的鬼。

脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎是指在脂漏性區域反覆發作的皮膚炎。這是一種常見的皮膚疾病﹐好發於一歲以下的嬰幼兒﹑18至40歲的成年人及老年人。常見的脂漏性區域包括皮脂腺分佈稠密的部位如頭皮﹑眉毛﹑鼻側﹑嘴邊﹑耳朵及耳後﹐有時在眼皮﹑胸前﹑肚臍及會陰部也會發生﹐發作時頭皮屑呈現大塊落屑﹐其他患部也會有發紅及脫皮的現象。脂漏性皮膚炎是一種慢性會再發的皮膚炎﹐與體質有關﹐會有遺傳性，可以治療控制但不能根治。

原 因

脂漏性皮膚炎的原因不明，一般認為和遺傳體質有關。也有人認為和皮膚上的皮屑芽孢菌過度增生有關。臨床上發現患者中男性多於女性。目前對造成脂漏性皮膚炎的確實原因，並不十分清楚。有一些研究証明在皮膚炎上有較多的皮屑芽孢菌；而且透過口服殺黴菌的藥來抑制皮屑芽孢菌的數量，也往往可以使皮膚炎獲得改善。因此，很多皮膚科醫師都認為皮屑芽孢菌雖然不是直接造成脂漏性皮膚炎的元兇，至少也是一大幫兇。

  

好發部位

頭皮、眉毛、眼皮、鼻翼兩側、嘴唇、耳道、耳後、甚至前胸部、胯下、腋下等處，會有發紅及脫皮的現象。偶有發黃及油膩的皮屑，有點癢又不會太癢，是常見的表現。

什麼人容易得脂漏性皮膚炎

任何人都可能得到脂漏性皮膚炎，但是有三個年齡層的人特別容易發生：

嬰兒期、 中年人、 老年人　

一歲以下的小孩，皮脂腺因為受到來自於母親的荷爾蒙的影響，特別發達；因此，脂漏性皮膚炎也特別常見。常常可以看到小寶寶光光的頭皮上，有一片黃油黃油的皮屑。一般來說，六個月大的小孩，體內來自於母親的荷爾蒙會慢慢消失，脂漏性皮膚炎也會隨著皮脂腺的萎縮而慢慢改善，且終必消失。至於中老年人則沒有如此幸運，雖然說脂漏性皮膚炎不治療也許會自然消失，但往往是反反覆覆，伴我一生。

如何保養

1.  規律的日常生活及生活習慣最重要，要有充分的休息、睡眠，大便要規律及通暢

2.  減少自己的工作壓力及焦慮不安、興奮等不穩定情緒。

3.  較清淡﹑均衡的飲食﹐避免太油膩的食品、香辛料及酒。

4.  頭皮病情輕微時可用一般洗髮精或抗屑洗髮精洗頭﹐用溫水沖洗，以指腹輕輕按摩頭皮﹐絕對不可用力抓洗，以免抓傷頭皮或造成皮膚發炎惡化。

5.  頭皮病情嚴重時須使用藥用洗髮精洗頭﹐請一次用5~10cc藥水﹐抹於頭皮上﹐以指腹輕輕按摩頭皮使洗髮精起泡﹐絕對不可用力抓洗，等10分鐘後以溫水沖淨﹐兩天清洗一次即可。

6.  習慣天天洗頭的人﹐請隔天使用乾性髮質用洗髮精或嬰兒洗髮精與藥用洗髮精輪流使用。

7.  皮膚症狀出現時，一天兩次局部外敷醫師指示的藥物，可以改善症狀。

脂漏性皮膚炎的症狀並不會一直都很嚴重，它是一種反應生理與心理的皮膚病。生病、月經來、心情不愉快、工作壓力大、操心、熬夜，以及熱－用熱水洗臉，曬太陽，蒸汽浴，三溫暖，喝熱茶，熱咖啡都會使症狀惡化。

認是女性更年期

  

更年期是女性由中年步入老年的過渡期，這一時期的身體內外環境會出現一系列變化，如卵巢功能衰退，體內激素水準下降、骨質疏鬆等。要想順利邁過這個坎，更年期女性，要做到“四防”

精神病

女性進入更年期，由於激素水準下降，常會發生一系列神經精神症狀，統稱為更年期精神病，其中以抑鬱和妄想最為突出。早期發病時，患者多表現為多汗、失眠、食欲減退、月經紊亂等。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。隨著病程的延長，病情逐漸加重，可表現為憂鬱、焦慮、坐立不安，對小事過於計較，對自身變化過於敏感，容易産生消極厭世觀念，可出現自傷行為。有些人有點心慌，就覺得自己患了非常嚴重的“冠心病”，晚上跑到醫院看急診。有的更年期婦女服用安眠藥後，明明熟睡了，醒來時仍堅持自己“從未入睡”。

   

皮膚老化

女性進入更年期後，由於體內激素分泌的減少會出現面部潮紅、瘙癢等症狀，皮膚變得乾燥、鬆弛、粗糙、沒有彈性，臉上和手上還會出現色素斑。

避免日光照射，是延緩皮膚老化最具體有效的方法。日常生活中，不用太熱的水來洗臉或洗澡，不要用力搓揉皮膚。此外，多食用豆類食品、減少動物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運動、睡眠充足、避免煙酒刺激等，都有利於維持皮膚的年輕狀態。

   

骨質疏鬆

骨質疏鬆以女性居多，尤其是停經後的女性更易發生骨質疏鬆。防治骨質疏鬆的關鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中，女性要明確以下幾個問題。首先，鈣的補充相當重要。日常生活中，要儘量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆製品)，並長期堅持。在食補的同時，還可以選擇補鈣製劑，服後容易吸收，適合於中老年女性的需要。

  

心理病

在關注身體的同時，更年期女性還應注意調節心理，及時疏導不良情緒。可以對朋友或親人訴説鬱悶，爭取關心和體諒，對信任的醫生講述自己身體和心理上的不適，以求得幫助。即使是把自己關在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放鬆的發泄途徑。把想不通的事悶在心裏是最不明智的做法。面對社會及家庭生活中角色的改變，更年期女性還應注意進行心理調整，消除顧慮，培養樂觀、開朗、穩定的心態，以健康、積極、豁達、樂觀的心態面對生活。

   

落髮五大迷思

 

 

 

 

 

 

  

 迷思1 :  頭皮油較易落髮

頭皮油和落髮無關

夏天油脂分泌較旺盛，許多人以為頭皮油會使毛囊阻塞引起落髮。頭皮油和掉髮沒有關係，禿頭者雖多數頭皮油膩，但掉髮原因是遺傳和荷爾蒙等，並非頭皮出油。雄性禿體質就算頭皮沒有出油，一樣會掉頭髮；頭皮油膩者，只要清潔得當，不會阻塞毛囊而落髮。 

  

迷思2: 吃避孕藥抑制荷爾蒙

避孕藥無抑制荷爾蒙和治療禿頭作用

有禿頭者為了抑制男性荷爾蒙，服用女性避孕藥，甚至磨成粉洗頭，但女性荷爾蒙沒有治療禿頭的作用，也無法加速頭髮生長，若拿來洗頭，頭皮不僅不會吸收，還可能刺激頭皮，造成接觸性皮膚炎。

  

迷思3: 界面活性劑刺激毛囊

界面活性劑對毛囊不會產生刺激

常有人以為洗髮精的界面活性劑會導致落髮，目前並沒有科學證據指出洗髮精裡的界面活性劑會造成落髮，況且洗髮精停留在頭皮、頭髮上的時間很短，影響不大。頭部毛囊位在脂肪層，並不在頭皮表面，洗髮精含有的不論是界面活性劑或營養成分，要直接影響毛囊，促進生髮或造成落髮，並不太容易。 

迷思4:   年紀愈大毛髮掉愈多

年紀大不一定落髮量會增加
過去常用齒搖髮禿形容老人，表示人進入一定年紀，就會開始掉頭髮。年紀愈大不代表頭髮就會掉愈多，雖然年紀增長，毛囊會老化、不再生髮，頭髮易顯得稀疏。不過年紀大並不會造成落髮多，反而年輕時新陳代謝較好，每天的正常落髮數約50到100根，老人只是髮量變少，其實掉髮量並不比年輕人多。 

  

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迷思5: 提早用藥可預防

太早用藥會影響發育，無預防作用
有些父親有禿頭情況，擔心就讀國中的兒子未來也會禿頭，就提早給兒子吃治療禿頭的藥物，或拿生髮水給兒子塗抹。青春期的青少年荷爾蒙分泌旺盛，這時服用抑制荷爾蒙的藥物會影響發育，且提早服藥並沒有預防未來落髮的功效，還是可能會落髮。不需要太早服藥，20歲停止生長後，若已經有落髮問題，再開始服藥。 

幫助瘦身的食物~

食物始終是決定減肥成功的關鍵，那麼在瘦身減肥期間如何選擇適合自己的食物呢?下面推薦給大家幾種減肥食品，不僅可以有效減肥，還能起到局部瘦身的作用，那麼就來看看應該怎麼做吧。

一，地瓜

  

地瓜是粗糧中的一種，它的成分中含有豐富的礦物質以及纖維素，能夠為我們提供充足的飽腹感，而且加速腸胃的蠕動。把地瓜作為主食能夠有效的減少熱量的吸收，而且地瓜的味道香甜味美，可以製作成各類美味的地瓜餐來滿足我們的食慾。

二，酸奶

酸奶屬於發酵食物，它可以提高我們身體的消化水平，並且促進腸胃的蠕動，為身體排出毒素。而且酸奶含有的鈣質和蛋白質也很高，能夠為我們提供豐富的能量來維持身體的代謝，從而起到減肥的效果。我們一般會選擇低脂酸奶，這樣可以有效的減少脂肪的吸收，餐前喝酸奶還能夠控制食量。

三，涼菜

  

我們喜歡製作各類爽口的涼菜，因為它們既能滿足我們的食慾又能有效的控制熱量的攝取，我們經常用西紅柿、黃瓜、金針磨、西蘭花等等的食材製作成涼菜，搭配粗糧飯實在是非常好的選擇。但是注意在製作涼菜時應該少放味道太重的調料，因為它們會無形中增加食物的熱量。

四，海帶

海帶也是非常營養的瘦身飲食，它的成分裡含有大量的粗纖維。而且營養素也特別的豐富。海帶無論是製作成拌菜還是熬煮成海帶湯都能有效的為我們提供飽腹感並且滿足食慾，進而減少熱量的吸收。經常吃海帶還可以有效的抑制脂肪生成。

五，西紅柿

  

西紅柿是最有效的減肥蔬菜之一，它的汁液豐富，而且含有充足的維生素，可以抗擊老化，提升人體的新陳代謝，經常吃西紅柿可以改變我們的肥胖體質，身體也不容易堆積脂肪。西紅柿可以榨汁，也可以製作成各類美味的菜餚，餐前吃一顆西紅柿對減肥也十分的有幫助。

六，奇異果

  

奇異果的味道酸甜可口，營養素也十分的豐富，獼猴桃中的氨基酸可以減少和抑制脂肪的生成，達到有效瘦身的作用。吃獼猴桃也可以解決便秘的問題，幫助身體清理毒素。獼猴桃可以和其它水果搭配榨汁，也可以製作成美味的果蔬沙拉，總之想要減肥的話，多吃獼猴桃絕對是最佳的選擇。

減重輔助利器--甲殼素

甲殼素是甚麼?甲殼素是為真菌的細胞壁和結之動物的外殼裡的主要成分，如:蝦、蟹，外觀呈半透明、易彎且有彈性。

甲殼素的功用在胃中具有溶解且吸附油脂及膽固醇的特殊能力，又因幾乎無法被消化，所以可以阻止油脂在腸胃道中被吸收，基本上可以應用成為安全減重與降低膽固醇之作用。

甲殼色也常被當作如優酪乳之作用，勇以加快食物轉換的速度及提升小腸內益菌的生長，如此便能改善消化、清潔大腸及改善便祕問題，因而能加速體內脂肪及重金屬的排出，防止因脂肪堆積造成的高血脂，並抑制高血壓。

綜合以上，整理出甲殼素對身體的六大好處：

1.降低膽固醇及脂肪的吸收。

2.激活免疫能力。

3.抑制高血壓。

4.強化肝功能。

5.強化消化系統機能，改善便秘問題。

6.吸收並排泄體內堆積之重金屬物質。

而服用甲殼素仍有幾點注意事項：

1.飯前30分鐘服用，讓它均勻分布在消化道，以利吸收油脂。

2.服用時應喝至少300CC以上之水份。

3.由於甲殼素會吸收脂肪，所以相對的脂溶性維生素也同時會被吸附及排泄，故服用期間應補充脂溶性維生素，且不應同時間服用。